悦读文网

当前位置: 首页 > 扇贝的做法 > 正文

夜跑完可以喝牛奶吗,夜跑后建议吃什么

时间:2021-10-14来源:川湘菜菜谱

导读:夜跑完可以喝牛奶吗?牛奶含有丰富的营养物质,特别是蛋白质,那么夜跑完可以喝牛奶吗?夜跑完可以喝牛奶吗可以,但是不要立即喝。运动后不要马上喝牛奶,最好先喝凉开水补充水分,若出汗多,能......

牛奶含有丰富的营养物质,特别是蛋白质,那么夜跑完可以喝牛奶吗?

继发性颠病哪里治疗好?ng>夜跑完可以喝牛奶吗

可以,但是不要立即喝。

运动后不要马上喝牛奶,最好先喝凉开水补充水分,若出汗多,能够喝淡盐水。运动后喝牛奶,牛奶中的蛋白质直接转化为热量,并没有变成人体蛋白质的吸收,按营养学的角度来讲,不是很恰当。而且浙江哪个医院看癫痫看的好不利于补充水分,反而更渴,身体疲劳更难恢复。应该过个十几分钟再喝,这样让胃有个休息的过程。

夜跑后可以吃烧烤吗

最好不要吃。

一次烧烤摄取的热量,低则600卡路里,高则上千,相当于两小时的夜跑训练付之一炬,同时,烧烤是诱发癌症的罪魁祸首,所以不建议手术治癫痫有哪些危害夜跑后吃烧烤。

夜跑后建议吃什么

香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神。

橙子富含多种有机酸、维颠娴病该怎样治疗生素,可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分,还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质,补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。

西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。

------分隔线----------------------------