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养胎美食:无花果,细香葱有助养胎的8种意想不到的食物孕妇饮食

时间:2021-03-31来源:川湘菜菜谱

  妈咪们是不是已经厌烦了餐桌上的各种“老朋友”?与其每天鸡鸭鱼肉的补,不如试试小编为您推荐的8种超级食物,不仅给妈咪们带来饮食上的新鲜感,它们其中所含有的丰富营养物质,还能成就健康的胎宝宝哦!

图片来源于太平洋

  份量:1杯无花果干(大约为什么癫痫病经常在睡觉时发作呢?8颗)

  小编TIPS:

  1、最佳钙源:无花果是非乳制品中摄取钙的最佳来源,一杯无花果大约能提供妈咪一天所需钙的1/4。

  2、强健BB牙齿:孕妈妈的牙齿可能不适合吃含糖量高的食物,但无花果却是个例外,它所含的钾、磷、钙对孕妈妈的牙齿非常有益,还对宝宝的牙齿形成很关键。

  3、防止贫血:怀孕之后,孕妈妈的血容量增加,胎儿对铁的需求也不断增加,因此孕妈妈容易发生缺铁性贫血。无花果也是西宁哪个癫痫病医院好摄取铁质很好的来源,1杯熟无花果含有3毫克铁,约占人体每日建议摄入量的10%。

  4、促进BB骨质形成:同等数量的无花果还能够提供23微克K,K能够促进血液凝结和骨质的形成。

  5、缓解便秘:1杯干无花果含有高达5克的纤维素,便秘的妈妈可以吃些试试。

  美味贴士:如果你不喜欢干无花果多籽的口感,可以尝试一下鲜无花果,或者用无花果煲汤,把它作为的甜味剂和脂肪的替代品。另外,也可以把干无花果和适量的水放入搅拌小孩子抽搐是什么原因引起的机中,这样就可以做成无花果汤了。

  份量:2汤匙(切碎)

  小编TIPS:

  1、补充:叶酸是孕早期最重要的营养素,缺乏叶酸,胎儿畸形的风险会大大增加,而两汤匙切碎的新鲜香葱里就含有6.4微克的叶酸。

  2、补充维生素和铁:有助于机体对铁的吸收,而香葱同时含有这两种营养素,每2汤匙切碎的新鲜香葱中含有3.5毫克的维生素C和0.1毫克的铁。

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  3、缓解便秘:同量的香葱末中还含有12毫克的镁,镁能够缓解孕期普遍存在的便秘症状。

  美味贴士:孕妈妈可以撒一些细香葱在沙拉和汤里面,或者撒在你喜欢的菜上。其实,香葱的吃法很多,你也可以把切碎的香葱混合到软化的奶油奶酪中,然后涂抹在圈、饼干、片或者面包片上吃,还可以把它们搅拌到调味汁中享用。

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