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孕妇小腿抽筋怎么缓解首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31来源:川湘菜菜谱

  从怀孕到生产大概是十个月的时间,越是到后期孕妈妈们就越辛苦,身体上会出现非常多的不适。有些孕妇就是经常性的会小腿抽筋,虽然不算很严重,但确实让人觉得很不舒服,她们不知道该怎么缓解。那么,孕妇小腿抽筋怎么缓解?今天就来为大家详细的介绍一下。

  孕妇小腿抽筋首先的就是不要长时间站着,适当的活动,可缓解症状,之后到户外散散步,一小时做一次活动。同时,每晚睡前用温水洗脚,在3至5分钟。还有种按摩的方法的,从下往上轻轻按摩小腿背部。平时注意正确的行走习惯,脚后跟武汉正规癫痫病医院,这里治疗效果好先着地后,伸直双腿时脚趾不要向前弯曲。

  第一、减少懒床的坏习惯

  由于在腹中还孕育着另一个小生命,所以孕妇的身子是非常笨重的,而导致整天在床上躺着,不想起来。其实这样做是不对的。我们如果真的不想下地走动,那在床上抬抬脚翘腿也可以缓解抽筋的状况。

  第二、散步晒太阳

  春夏季晚上吃完饭纳凉,秋冬季节可以选择温暖的中午散散步,时间不宜过长三十分钟就可以。这样做的好处,不仅可以使孕妇在生产的过程中不造贵阳治羊癫疯的医院哪家好成难产,还能有效健康的运动减缓小腿肚持续性的抽筋问题。

  第三、自己按摩

  孕妇可以在看书,看电视或者做坐在椅子上的时候,抬抬小腿,用两手轻微的揉动。这样做可以使平时不怎么活动的小腿肌肉得到放松缓解,自然而然的抽筋的次数就会减少。

  1、身体缺钙:孕妇小腿抽筋大部分是由于身体缺钙引起的。另外胎儿成长所需要的营养物质,全部来自母体。所以孕妇身体需要补充大量的钙质,如果在平时的生活中不注意补钙,就很容易引起缺钙的发生,从而南京哪里治疗癫痫病好引起孕妇小腿抽筋的情况出现。除此之外,孕妇缺钙还会对胎儿的骨骼发展造成一定的影响,所以孕妇在平时的生活中,一定要注意补钙。

  2、过度运动:众所周知,适当的运动有助于顺产。生活中有很多准妈妈为了能够顺产,在平时的生活中不仅洗衣服擦地,甚至还提取重物。其实过度的过动会使肌肉群处于紧张的状态,或者某个动作使力不慎,都有可能会引起小腿抽筋的发生。

  3、饮食不合理:孕妇身体需要大量的营养物质,很多孕妇在平时的生活中各种补,每餐大鱼大肉。其实经常性成都治癫痫病的权威医院吃肉不仅会引起肥胖的发生,而且肉食中含有大量的蛋白质,一旦食用过多,就有可能会在体内形成化学反应,从而引起电解质紊乱,进而导致小腿抽筋的发生。

  孕妇妈妈们,如果你的小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,从脚后跟开始,然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼,但是,这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。你可以试着按摩肌肉,或者用装着热水的瓶子热敷,来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟,对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

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