悦读文网

当前位置: 首页 > 茯苓饼的家常做法 > 正文

男人吃什么能提高精子活力和质量首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31来源:川湘菜菜谱

  男人想要提高精子的活力,在日常生活中一定要多加运动,而且还要吃一些含有维生素、矿物质等微量元素的食物,这样可以有效地提高精子质量。那么男人吃什么能提高精子活力和质量?

  1、蛋白质与精氨酸

  优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物,精氨酸是产生精子的重要组成部分,含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼、、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏时可导致少精症,因此男性想要补充精子就要多补充蛋白质和精氨酸。

  2、各种维生素

  很多维生素都可以给精子的生成提供原料、还能帮助精子生成、保持性器官不受损伤。水果和蔬菜中就含有多种维生素,其中维生素E与湖北哪个医院治疗儿童癫痫较好生殖系统关系比较紧密,维生素E又被称为生育酚,可以防止性器官老化,帮助空虚的输精小管再生,以及增强精子活力等多种作用。

  3、矿物质与微量元素

  男性的睾丸中,精液和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素,因此如果锌元素长期摄入不足,不仅会导致男性精子稀少,还会导致睾丸萎缩。因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物,锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主,比如牡蛎。海带中锌元素含量也很高,可以适量吃一些。

  4、富含性激素的食物

  羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等都含有丰富的性激素,能促进精原细胞分裂和成熟,对精子的生成有很大的帮助。

  5、富含钙质的食物

  钙是人癫痫病的好医院是什么医院体必不可少的一种物质,钙离子能够帮助刺激男性精子快速发育成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。

  6、富含胆固醇的食物

  平时生活中吃的动物内脏里面就含有非常丰富的胆固醇,雄性激素的产生离不开胆固醇的帮助。肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟,动物内脏中含有的胆固醇可以促进肾上腺素和性激素的产生。因此适量地吃一些动物内脏,可以大大提高男性体内雄激素含量,增加精子产量,提高性功能。

  “精”与“血”常常在一起合用,其实男人的精子比血更加珍贵,甚至珍贵十倍,有句说法是“一滴精,十滴血”,足见其珍贵,如果一个人缺血了,就必须去补,如果缺精就更要去补,而补精,药补不如食补,只要正确合理的进行食重庆癫痫医院哪家有名 补,精子的数量和质量肯定会有很大的提升。

  男性要生产健康的精子,生产器官需要“低温”,赶快自检一下,有没有忽略这些高温问题吧!

  长期高温,后果很严重

  正常情况下,睾丸每天约产生上亿个精子,它对温度的影响是极敏感的,一旦睾丸周围温度升高,就有可能使睾丸生精功能出现障碍或者睾丸生精上皮细胞发生退化,使精液出现异常。表现为精液内精子密度减低,精子活动能力下降,畸形精子增多,严重时甚至会出现无精。

  容易忽视的高温问题

  1、久坐

  久坐会压迫睾丸、前列腺,尤其柔软的座位,睾丸中的血液循环受阻,局部温度升高,再加上压迫,使器官充血,就容易诱发炎症,比如前列腺玉林癫痫病应该如何治疗炎。有炎症,精液质量自然受影响。所以工作原因需要久坐的男同胞们,记得时不时站起来,打杯水,走动走动。如果喜欢踩单车,暂时搁浅一下你的爱好,好好生产你的精子吧。

  2、紧身裤

  不少男士喜欢穿牛仔裤,给人潇洒不羁的感觉,有的还喜欢穿着紧致的内裤,虽然牛仔裤、紧身内裤穿着很方便,但是它们会妨碍睾丸血液循环,令睾丸周围的平均温度提高3.5℃!备间穿着宽松的运动裤或者棉裤比较好。如果以后生了男宝宝,牛仔裤也少让他穿。

  3、高温淋浴、桑拿

  桑拿、蒸气房、热水浴以及汽车电热装置都会提升男性阴囊的温度,当睾丸温度长期高于40℃,精子活力会大大降低。所以备孕期间,最好用低温热水洗澡!

------分隔线----------------------------