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不担心安眠药成瘾 6种帮助睡眠的食物 - 家庭医生在线心理睡眠频道

时间:2021-01-19来源:川湘菜菜谱

人们之所以要服用安眠药,不用说,肯定是因为不能安眠。因此,要摆脱对于安眠药的依赖,首先我们就要睡得好。那么,我们究竟怎样才能睡得好呢?我们只要可以通过其他东西来帮助睡眠,相信我们对就会自然而然地大打折扣了!

今天,小编就特地来为大家说说那些可以代替安眠药的食物。

安眠药的主要作用为压制神经,让神经变得没那么紧张、兴奋等等。但我们真的只有通过安眠药才能得到这样的效果吗?未必吧。其实我们早就发现,我们的周围其实存在着许多安神、助睡的食物。

治疗癫痫病的专科医院是哪家 style="text-indent:2em;text-align:left;">1、牛奶:牛奶煮蛋黄,可治“虚烦不眠”之症,效果良好。

2、大枣、大米:两味同煮粥食用,每晚适量食用,催眠作用很好。

3、龙眼:龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析,龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,能补血安神。著名的中成药“归脾丸”专治失眠病,就是以龙眼肉为主药的。

癫痫病在什么情况下犯病align:left;">4、莲子:是莲花的果实。《神农本草》载它“主补中养神”,《中药大辞典》说它“治夜寐”。据分析,莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。

5、百合:百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等,治夜寐不宁,可用百合一两煎水,调于睡前服用。《本草纲目》说它能“温肺止咳”。

6、荔枝:荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“通神、益智”,可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、失眠者不可多得的“安神益寿”果品,以徐州出名的癫痫医院鲜食为佳。

7、核桃:又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健,温脾润肠,治虚寒,腰部肿痛”。核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。

(责任编辑:黄海茵 )

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