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新一轮雾霾来袭 吃什么让你更健康指南

时间:2020-09-17来源:川湘菜菜谱

  雾霾天多?

  1.豆腐

  豆腐可以补充蛋白质,性质也比较平和,不会造成太猛烈的滋补效果,雾霾天气吃豆腐,可以让你在补充营养的同时,舒缓心情,放松节奏。

  2.百合

  百合是清热解毒的一味好食材,百合一般是煮粥来喝,常喝百合粥不仅可早期发现癫痫必须吃药吗?以美白润肤,也能有效对抗雾霾天气所带来的干燥,让你从灰蒙蒙的天气中解脱出来。

  3.雪梨

  雪梨对嗓子特别好,环游呼吸道的人在雾霾天一定要吃几个雪梨,严重的可以炖冰糖雪梨来喝,效果会更加地好。

  4.鸭血

  鸭血可以做鸭血汤或鸭血粉丝来使用,鸭血在使用后,可以帮助你快速排除体内积累的重金属等堵塞,是常用的排毒食材。

杭州主治癫痫医院,在哪里g>  5.平菇

  平菇属于菌,无论是烧汤喝还是炒菜吃,味道都非常的鲜美,平菇能够强健我们的心�涔δ埽�抵御雾霾侵害。

  6.绿豆

  绿豆汤在夏天可以解暑排毒,雾霾天也能够让我们从脏兮兮的空气中获得暂时的喘息,让身体更加低净化和平衡。

  7.罗汉果茶

  喝点罗汉果茶能防止在多雾天气中引起的咽部瘙痒,具有润肺的治癫痫病哪家医院治疗好良好。在中医看来,罗汉果是清咽利肺、止咳化痰之首选,是历代朝廷的贡品,还有神仙果的美誉。一个罗汉果一般可冲泡四五次。

  雾霾天的饮食原则

  1.加强抗氧化物质的摄入

  蔬菜和水果中的多酚类物质和红素有很强的抗氧化作用,可以清除体内自由基。每天保证一定蔬菜、水果的摄入量,而且最好挑选深色的蔬果,颜色越深,抗氧化能力越强。还可以适当地补充维生素C和维生素E,均具有一定的抗氧天津癫痫医院那家治疗好化作用,可以减轻大气污染对带来的伤害。

  2.多吃含类胡萝卜素和叶绿素的食物

  胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘、橙子等橙黄色蔬果,以及菠菜、小油菜等深绿色叶菜中含有较多的类胡萝卜素和叶绿素。叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用,而类胡萝卜素在体内可以转化为维生素A,维生素A有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、的粘膜和等)的抵抗和修复,很好地预防雾霾对粘膜造成的损伤。

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