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老人冬季运动的一些注意事项_

时间:2020-07-23来源:川湘菜菜谱

寒冷的冬季,我们又开始了每天待在室内的日子,我们冬季不活动,对身体健康是不利的,很多人热爱运动经常忍着低温去运动。其实,我们冬季去运动,不仅能够驱寒保暖,还能促进血液循环,但冬季运动也是有很多注意事项的。

一、运动前做好热身工作

运动无非分室内运动和室外运动,不少人都是换好运动装备便直接开始锻炼了,其实这样做也埋下了受伤的隐患。

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冬季天气寒冷,我们在运动前肯定是穿着厚重保暖的衣服,此时人体的各个器官其实都处在一个保护的状态,身体和关节也没有舒展开来,如果不热身便直接运动,随着运动强度的上升,身体的肌肉以及关节就非常容易扭伤。

另外,在脱下厚重的衣服,换上简便的运动装备后,此时人体温度会迅速下降,导致血液流通受阻,这样在运动的过程中,身体还十分冰冷,非常容易冻伤,这样也会容易冻感冒。

冬季运动之前一定要做好热身工作,并不是简单的扭动四肢就可以了,最好先适当进行慢跑,保证治癫痫的药物会产生什么副作用呢身体四肢活动开来,并且体温上升,血液流通变快,这样就可以有效降低运动受伤的风险。

二、选择合适的运动时间

不少人由于忙于工作,导致运动的时间十分匮乏,而冬天天时较短,往往下午四五点的时候,天就黑了,这样也就不利于运动了,所以不少人都选择在早上,天蒙蒙亮的时候去运动。

俗话说“一日之计在于晨”,早上是一天当中最重要的时光,不少人武汉哪里的癫痫病医院好喜欢晨练,尤其是一些老年人,由于醒的比较早,都会在早上锻炼身体,一年四季都是如此。

其实不管是冬季还是其它季节,都是不适合在早上锻炼身体的,因为早上大气压强脚底,导致空气中的有害物质都集中在地表处,在早上锻炼的时候,由于肺活量增大,导致空气中的有害物质会被大量吸入体内,这样对身体健康反而会不利。

另外,冬季全国各地都深陷雾霾的困扰,此时便不适合在室外进行体育锻炼,这个时候进行一些室内的锻炼,比如室内、室内羽毛球都是不错的锻炼方式。

武汉癫痫病医院哪家好我们经常是在运动一段时间后身体就热起来,开始出汗,但我们也不要脱掉外套,脱掉外套后,寒冷会让我们体温迅速下降,反而会对我们身体的危害会更大的,运动完后要注意不要喝饮料。

冬季及时的经常运动,不仅能够锻炼我们的身体也是一种很好的驱寒保暖的方式。我们要积极的去室外挥散汗水,但我们同时也要注意一些冬季运动的注意事项,在运动时保证我们身体的安全和健康。


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