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改善睡眠的食物_饮食

时间:2019-10-30来源:川湘菜菜谱

  随着生活节奏加快,工作压力越来越大,很多人都没有办法有很好的睡眠。在日常生活中,什么食物能改善睡眠?

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  有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

  若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因羊癫疯如何治疗为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

  牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能杭州去哪里治癫痫使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

  过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、杭州哪家医院治疗癫痫好香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

  当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

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