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晚餐减肥吃什么 晚餐决定你的体重和寿命?_饮食

时间:2019-10-30来源:川湘菜菜谱

 晚餐减肥吃什么 晚餐决定你的体重和寿命?据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。合肥治癫痫病正规的医院么晚餐减肥吃什么?

  一、凉拌三丝

  材料:熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量。

  做法:

  ①先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、合肥治癫痫哪家医院好黄瓜切成丝,一并装到盘内,上面撒上海米。

  ②再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,浇在上面,吃时拌匀即可。

 二、蔬菜腐皮卷

  材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。

  做法潍坊癫痫患者去哪家医院好

  ①将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。

  ②将大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。

 晚餐减肥吃什么 晚餐决定你的体重和寿命?想要治好癫痫病是不是很困难strong>要想控制体重、保持长寿,吃晚餐要遵守以下四原则。

  ① 晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。

  ② 晚餐时间在7点之前最有益。

  ③ 晚餐多吃素食,少吃荤食。

  ④ 晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物

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