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孕前吃什么好 妈妈吃得好胎儿发育才健康_母婴保健

时间:2019-06-06来源:川湘菜菜谱

   孕前吃什么好?俗话说妈妈吃得好,宝宝长得好。的营养摄入跟食物禁忌对胎儿发育至关重要,我们来看看都有哪些方面的讲究。

  孕前饮食营养原北京哪里有羊癫疯医院则:

  一般来说,在孕前3—6个月,备孕妈妈就应该开始调理饮食,保证每天摄入足量的优质蛋白质、矿物质、维生素、微量元素和适量脂肪,这些是胎儿生长发育必不可少的营养元素。

  充足的热量供给:

  在保证正常成人每天需要的7531—10041陕西治疗羊癫疯的药千焦(1800—2400千卡)热量的基础上,应再多摄入1673-f焦(400千卡),为性生活提供热量,为受孕准备热量,也为优生打下良好的基础。

  要保证充足的优质蛋白质:

  建议每天摄取优质蛋白质40~ 60克,以保证受精卵发育正常。所谓的优质蛋白质是指易消治疗癫痫病需要吃什么药化吸收的蛋白质,如鱼、鸡、鸭、瘦肉、鸡蛋、虾、豆制品等中的蛋白质。

  适量供给脂肪:

  身体热量的主要来源之一就是脂肪,而脂肪中的脂肪酸是构成细胞组织所不能缺少的。不饱和脂肪酸有利于女性怀孕,适量摄入脂肪、脂溶性维生素对受孕有积极的辅助作用。

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  要保证充足的微量元紊和无机盐:

  新鲜和蔬菜富含矿物质、维生素及微量元素,其中最重要的为钙、铁、碘、锌、叶酸。

 

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