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晚餐与健康_饮食新知

时间:2019-05-18来源:川湘菜菜谱

晚餐与健康

在日常生活当中,有一种说法得到了人们的普遍认可,就是“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”。而在实际生活中,我们却很难做到。据一项调查发现,人们餐桌的特点是晚饭最为丰盛,像各种高热量、高脂肪,以及高蛋白的食品都上了我们晚餐的餐桌。那么,这样做到底科学不科学?长此以往,四川好的癫痫病医院在哪它对我们的身体会产生什么样的影响呢?

人吃了晚饭以后,大部分人的活动量少了,代谢也慢了,所以吃得过于成、过于甜、过于油腻,吃得太饱或者吃得l太晚,都不科学。为什么呢?因为您吃了这么多油腻的东西,脂肪、热量都堆积在体内,增加了胃肠和心脏的负担,这样就容易猝发、脑血管病、等,所以这么吃饭不科学。

看来,深圳市中医院癫痫科预约电话合理的晚餐是非常重要的。对于老年人和患有、冠心病的患者来说,建议您一定要少吃猪肉、鱼肉等肉类食品。而对于很多的年轻人,也不应该过多地贪恋这些肉类食物,以免吃得太多而加重消化系统的负担,妨碍您晚上入睡。那么怎样吃晚餐才最呢?

首先,一定要早吃。一般在临睡前4个小时进食是最合适的。如果您晚上需要熬夜或者是睡得较晚的话,不妨癫痫病发作的急救方法喝一些低脂牛奶、酸奶,或者吃一些低糖的新鲜水果。像苹果、梨、草莓、葡萄,用以补充能量。因为这些食物是很容易被消化掉的。

其次,晚餐要适量。像脂肪类、蛋白质类的食物吃的越少越好,最好多选择吃一些粗纤维的食品,比如说像芹菜、香菇、豆角、蒜苔等。因为它们有助于吸附油脂,促进血液循环。

另外,一个人晚上吃主癫痫病怎么查出来的食100克~150克,50克肉或鱼,再加上200克蔬菜是比较台理的。它的摄入量大概相当于全天所高热量的30%左右。如果做到这样的搭配,就达到了既科学又营养的目的。

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