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蔬菜生吃和熟吃哪个更营养?

时间:2019-02-12来源:川湘菜菜谱

蔬菜中绝大多数营养素在刚成熟并采摘时是最高的,经过运输贩卖时,就开始衰减,买回家清洗还会丢失,加热烹饪会进一步丢失营养素。更何况,现在很多蔬菜在并未成熟时,就已经采摘下来了,加上烹饪加热,大多数蔬菜贵阳癫痫病哪里好里的营养素损失是肯定的,并且损坏程度还很大,但前面也讲到,加热过程中可以破坏掉反营养物质,一正一负,自行判断吧。但是,并非所有的营养素在经过烹饪后都会损失掉,像番茄红素、β胡萝卜素等,只有在经过烹调加工之后癫痫病药物治疗的原则是什么,其生物利用率反而增高了,营养不降反增。

4、蔬菜生吃熟吃,不同人群不同对待

对于做熟之后口感好,比较软,不伤胃,这是小众人群的观点。我们绝大多数胃肠道功能正常的沈阳市治癫痫去哪家医院好成年人,在正常膳食模式下,生吃常见的蔬菜是不会对胃肠道功能带来伤害的,而对于胃肠道功能弱的人群,则应该加以注意。当然,蔬菜经过加热烹调之后,膳食纤维会得到软化,水分会丢失,饱腹感不会有生吃蔬菜那样强烈,是适药物治癫痫没有发作,请问还继续用药吗?合那些肠胃功能弱的人群食用。

蔬菜本身是一种食物,该怎样吃,只要适合自己的就是最好的。

(责任编辑:zxwq)

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