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春季女生减肥看饮食如何出招

时间:2019-02-11来源:川湘菜菜谱

春天是减肥的最佳季节,很多女孩不想在上花过多的时间来减肥,想从上寻找减肥的诀窍。春季要怎么吃才能瘦下来呢?下面给大家推荐8个饮食,让你轻松就能吃出窈窕好身材哦!

一、了解你的身体,了解你的饮食

为了实现自己的理想体重,你必须先了解你的身体如何运作,并深入了解你真正需要摄入多少的热量或者吃一些什么样的食物。维持目前的体重每武汉市哪家癫痫病医院专业天需要的热量为30大卡×现在体重=C大卡。例如:你现在的体重是50公斤,所以想维持目前的体重算法是:30大卡×50公斤=1500大卡。如果希望一周减0.5公斤,2000大卡-500大卡=1500大卡,所以每天只需1500大卡。记住,每周减重以0.5至1公斤为原则,太快可能是脱水的结果,对减肥无益。

二、注意你日常的饮料

日常饮食不当会导致肥胖,但最癫痫病医院专家在线新的研究证实,与固体食物相比,含糖饮料更容易让人发胖。研究显示,减少含糖软饮料摄入量和减轻体重关系密切。想要减肥的MM不可忽略喝饮料这一环节哦!最好的方法是用喝水来代替高热量的饮料,多吃少喝果汁也是一个不错的选择。

三、不要像男生那样大吃大喝

在热恋期的男女,一天不见,就如隔三秋?几乎每个晚上,你和男友都会腻在一起,去各种餐厅吃饭,以便留下美好的回惠州市癫痫病医院在线咨询忆。由于男生长得比较高大、肌肉量较多,可以消耗的卡路里也比你多得多,所以他们食量比较大,发胖的几率却比较小!如果你要维持身材,千万别和你的男伴吃得一样多,否则不用多久,你一定会渐渐发胖的!

另外,吃东西的时候要注意保持美好的形象。无论你是不是真的非常饿了,都要切记不要狼吞虎咽。减慢你吃东西的速度,用餐之前先喝一点汤,保持什么都吃得少一点,这样的吃法让你更加淑女,让你更南昌癫痫早期如何治疗有吸引力。

四、高纤维饮食

食物纤维素无热量、体积大,进食后需要较长时间来消化,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取。同时纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪的堆积。富含高纤维的食物有玉米、大豆、燕麦、菌类、水果等,多吃这些高纤维食物有助减肥。

(责任编辑:zxwq)

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