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怀孕:孕产妈咪孕期补锌食谱孕妇饮食

时间:2018-06-12来源:川湘菜菜谱

补锌的最佳途径是食补,所以,孕产妈咪应注意多吃一些富锌食物,如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。

桂圆猪心
≮美食原料≯
桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。

≮美食做法≯
能用手术治疗癫痫病吗?1、将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片;

2、将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水;

3、转小火煮,调好味。

营养小秘诀:
桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌,还具有养血补气、健脾开胃的功效。

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桃仁炖乌鸡
≮美食原料≯
乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。

≮美食做法≯
1、乌鸡洗净切块,汆水,去浮沫;

2、加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等,同煮;

3、再开后转小火炖,至肉烂癫痫病的饮食注意事项

营养小秘诀:
配合桃仁,能大大提升妇科圣品——乌鸡的补锌功效。

银丝羹
≮美食原料≯
蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。

≮美食做法≯
1、把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝,用冷水看癫痫那个医院好泡着,葱姜切丝备用;

2、干贝蒸软,凉后搓碎,上汤烧开后下入各种配料;

3、烧开调味、勾芡,最后撒入香菜末。

营养小秘诀:
蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手,清淡鲜香的口味,也肯定能讨得孕产妈咪的欢心。

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